Anteriormente Stop Panic & Anxiety Self-Help, agora Quieting Anxiety — mesmas ferramentas, novo nome!
Aprenda sobre os métodos usados para gerenciar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e áudios de ensino. Registro e análise de humor, diário cognitivo, metas saudáveis e muito mais!
Sinta-se esperançoso sobre mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que demonstraram em pesquisas psicológicas serem eficazes no gerenciamento do pânico e da ansiedade.
Conteúdo:
1) Podcast Quieting Anxiety
• Aprenda técnicas de TCC e como aplicá-las
• Combina com recursos de aplicativos interativos.
2) Áudios de assistência
• Aprenda a tolerar e controlar o pânico e a ansiedade
• Assistência ao pânico — orienta você durante um ataque de pânico
• Aterramento consciente — ensina como se concentrar novamente durante a ansiedade elevada
• Respiração consciente
3) Dezenas de outros áudios
• Imagens guiadas — relaxamento
• Alívio rápido do estresse — exercícios simples
• Atenção plena
• Treinamento emocional — pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a controlar as emoções
• Relaxamento muscular
• Relaxamento infantil
• Treinamento de atenção plena
• Energizante
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio
4) Testes
• Para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de estilos cognitivos, sua avaliação de felicidade e muito mais
5) Diário cognitivo
• Avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento
• Para ajudar na reestruturação cognitiva
6) Registro de atividades saudáveis
• acompanhe as atividades diárias para motivar e fazer melhorias
7) Registro de humor
• registre seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para monitorar seu humor
8) Metas diárias
• para planejar suas atividades saudáveis
• planejamento de tratamento com terapeuta
9) Vídeos de Qi Gong
• um método suave de relaxamento físico
10) Artigos
• sobre pânico/ansiedade
• explicando a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, uma psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade há mais de 30 anos.
Sobre a terapia cognitivo-comportamental
Quieting Anxiety da Excel At Life ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.
Aprenda os métodos da TCC demonstrados por décadas de pesquisa psicológica como eficazes para mudar suas emoções/humores e comportamentos que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas em relacionamentos, carreira e saúde física.
Esses métodos de TCC podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Metas Diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.
Outros recursos
• Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos de TCC (crenças e definições) usados no diário para se adequarem ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias afirmações desafiadoras para cada crença, adicione estados de ânimo/emoções, adicione atividades saudáveis para monitorar.
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutoriais, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica.
Este aplicativo oferece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para uso em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.
